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2026的考生们是否都开启备考模式了？还没启动备考的同学，也别慌！小编帮大家整理了一份超舒适的备考作息表（仅供参考），比起熬夜赶进度的焦虑冲刺，科学作息+高效规划才是关键。一起来看看吧~
如果按照去年考试时间推算，2026年专升本已进入169天倒计时（2026年海南专升本考试时间请以海南省考试局官网发布为准）。这份兼顾效率与舒适度的备考作息表，帮你摆脱拖延、稳扎稳打。
保证8小时睡眠，一定要吃早餐。 快速过一遍前一天的笔记或错题，巩固记忆比学新知更重要。 记忆30-50个专升本核心词，拆解1-2个语法点，做2篇阅读。 语文包括精读篇目、文学常识、阅读分析、写作等。精读篇目的内容是出题的重中之重，一定要熟记。 数学牢记各项公式并熟练运用。 午餐后午睡30-60分钟，过长易昏沉影响下午效率。 专业课理论用思维导图梳理框架，结合思维导图对重要章节进行理解记忆，不贪多求透 。 听音乐、散步或远眺，尽量不要刷手机。 针对薄弱模块刷题，比如英语翻译、语文阅读分析、专业课案例分析等。 饭后散步15分钟，呼吸新鲜空气缓解久坐疲劳。 整理当天错题，标注错误原因（知识点盲区/计算失误），构建错题本。 列好第二天的具体任务（如英语背诵30个单词+语文学习《文心雕龙 知音》） 洗漱后避免过度刷手机，尽量在23点前入睡。 • 先明确目标院校和考试科目，查看近3年招生计划与分数线，确定备考方向。 • 公共课：英语每天背30个词，2月前完成3500核心词汇背诵；语文或数学聚焦基础知识点，每周吃透1个核心考点，完整复习2轮。 • 专业课：指定教材过1遍，圈画高频考点，用思维导图梳理知识体系，搭建基础框架。 • 节奏：每天学习4-6小时，核心是理解知识点而非盲目刷题，确保基础扎实。 • 公共课：英语每天背50个单词+专项刷题，重点突破阅读（占分比最高）和写作模板；语文或数学按章节模块刷题，针对性弥补薄弱环节。 • 专业课：按重点章节→次重点章节的优先级复习，完成章节练习，总结解题套路。 • 关键动作：每周花2小时重做错题，分析错误原因，避免重复踩坑，强化知识漏洞。 • 每周完成2套公共课+专业课全真模拟卷，严格按照考试时间执行，训练答题速度与时间分配能力。 • 回归教材和笔记，聚焦公共课与专业课的高频考点，不纠结偏题、难题，确保基础分不丢失。 • 考前1周：刷真题+复盘错题本，同时熟悉考场路线，调整日常作息，适配正式考试时间，保持最佳状态。 别用每天学10小时自我感动，能复述3个知识点比刷完1本习题更有效。 拖延的根源是畏难，现在就打开第一页教材，比完美计划更重要。 每周可休息半天，用于补进度或放松，避免计划太满导致半途而废。
同学们可以根据自身情况对作息表和计划进行调整和修改，找准自己的备考节奏，加油！
