联系客服

联系客服

400-023-1785

在线咨询

微信咨询

微信扫码咨询

微博关注

在线客服

顶部

切换栏目
选择分类
升本政策
考试科目
考试大纲
招生简章
报名时间
考试时间
招生计划
专业对照
招生院校
历年试题
分数线
成绩查询
报考流程
升本培训
选择地区
重庆专升本
云南专升本
贵州专升本
四川专升本
山东专升本
湖北专升本
河南专升本
陕西专升本
浙江专升本
山西专升本
安徽专升本
河北专升本
甘肃专升本
江西专升本
新疆专升本
湖南专升本
辽宁专升本
海南专升本
天津专升本
宁夏专升本
内蒙古专升本
黑龙江专升本
广西专升本
点击筛选
取消筛选
您现在的位置:首页 > 升本资讯 > 正文

摆脱“节后综合征”,让备考“热辣滚烫”!

2024-02-23
来源:好老师升学帮
阅读 726
导读:伴随着春节的离去,考试逐渐临近 各种各样的“年后综合征”也随之而来…… 小编这里有一套“收心指南” 打倒节后综合征,快速恢复专升本学习状态!热辣滚烫,冲击上岸!

各位节后备考的升本er们

你们是不是会出现以下症状:

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒!


伴随着春节的离去,考试逐渐临近

各种各样的“年后综合征”也随之而来……

小编这里有一套“收心指南”

打倒节后综合征,快速恢复专升本学习状态!热辣滚烫,冲击上岸!


1合理改变饮食结构,多吃蔬菜


首先是合理改变饮食结构。适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。


应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。


适度运动可重新获取元气,如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己出出汗,就能让快速恢复状态、打开胃口。



2调整作息时间,早睡早起


很多人假期熬夜是常态,生物钟完全被打乱。所以,要及时调整作息,晚上别在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。


睡不着?睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚,听听音乐都能有助于睡眠。



3制定学习计划


考试时间越来越近,很多同学会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对复习产生恐惧心理,学习起来也没有效率。


因此最好为自己制定一个学习计划,将学习量化安排,明确每天的任务,缓解对学习的厌倦情绪。



以下食物有提神醒脑的作用


1菠菜


菠菜中含有人们比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。


2香蕉


被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。


3草莓


含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质,因此多吃草莓能使人精力充沛。


4麦片


是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。


学霸自律小tips

最后奉上一份,学霸自律小技巧!快来观摩学习~

✔学习时手机放另一个屋子

✔用彩色笔标注重点

✔专注学习后,疯玩一段时间,劳逸结合

✔学会做思维导图

✔做题没效率的时候就背书

✔手写代替默读,好记性不如烂笔头

✔碎片化时间抢背单词

✔把梦中情校的名字或照片贴在桌面,时刻提醒自己

✔做卷子要给自己定时间,培养考试氛围

✔不要把零食/一切分心的事物放在视线范围内

推荐专题
留言咨询
* 姓名
* 手机
* 所在学校