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长假过后不想学习?好老师建议你做这三件事!

2021-07-29
来源:好老师教育微信公众号
阅读 1254
导读:哈喽!各位小伙伴们!国庆长假怎么过的?是在旅游景点看人海?还是在高速路观“车龙”?或者干脆召唤师峡谷七日游?美好的时光都是短暂的,美好的七天,就这么匆匆过去了。


哈喽!各位小伙伴们!

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国庆长假怎么过的?

是在旅游景点看人海?

还是在高速路观“车龙”?

或者干脆召唤师峡谷七日游?

美好的时光都是短暂的,美好的七天,就这么匆匆过去了。

我知道,我们同学几乎都还沉浸在度假的欢乐时光。可是,纵然有万般不舍,也还是要回到学习中来。

今天是学习的第一天,很多同学的状态可能是:

不想学习,只想继续替祖国母亲庆生;

不想起床,只想与温暖的被子缠绵一生;

不想上课,只想和游戏里的兄弟南讨东征·····

如果你觉得不在状态,也别着急,下面这三招兴许能让你“满血复活”。

学习目标管理:用 SMART 原则制定目标

刚刚回到学校,很多同学面对一堆课程,还有生活上一些杂七杂八的事情,有点没有头绪。

上课第一天,不妨先想想接下来有哪些学习目标需要达成?是要在期末考试考个好分数?还是准备四六级或者计算机?还是准备专升本?

把目标理清楚之后,给这些目标的重要级别排个序。

目标是一个锚,能够给你方向感和成就感。当你达成一个小目标或者关键目标之后,你才会更有动力去投入接下来的学习!

用 SMART 原则来制定目标,既简单又科学:

❶ S(Specific)具体描述你的目标

比如是专升本数学的学习,英语四六级的学习,还是计算机二级,总之,要具体。

❷ M(Measurable)定下衡量标准

学多少内容?是想把一个科目地毯式的复习一遍,还是侧重于自己的薄弱环节?有没有具体的标准可参考?

❸ A(Achievable)评估是否能达成

是自学,还是有老师教导?有没有难点需要老师帮忙攻克一下?

❹ R(Relevant )要和其他重要目标有相关性

这个学习目标实现后,我可以收获什么?是否有助于其他目标的达成?比如专升本英语学得好,四六级就能考的好一点。

❺ T(Time-based)设定截止时间

本周五下午17点之前必须完成,设定一个具体的截止时间,能让我们减少拖延。

好了,现在就写好未来一周要完成的学习目标吧!

学习情绪管理:消解负面情绪

刚刚嗨完国庆 7 天,回到学习中难免会觉得没干劲。如果消极完美主义作祟,就会产生拖延。

而各种情绪的出现,本质上是因为现状和期待之间的差距。

事儿要一件一件的办,饭得一口一口的吃。大家可以尝试以下几种缓解情绪的方法:

❶ 降低自我期待:

大家都是刚从假期回到学习中,一开始注意力不集中,学习效率低是很正常的。把原本计划 1 小时内学完的内容,多留出半小时的弹性时间,可以缓冲效率低带来的延迟。

❷ 给自己一个小奖励:

把学习内容分解成「可以在 30~45 分钟内完成的小任务」。然后专注当下的学习任务,一个个去完成它。

完成一个小任务,就给自己一个积极暗示。可以是奖励自己一杯咖啡,或者是看一个小视频来休息一下。

❸ 勇于拒绝:

有舍才有得,我们应该有意识接受那些提升我们学习效率的事情,而拒绝那些无意义浪费时间的事情。最好直接表达自己的想法,而不是用拖延的方式拒绝。

学习精力管理:2个方法快速恢复精力

由于假期打破了原本规律的作息,一上课就感觉丢了魂似的,啥也没干却觉得很疲惫!没有精气神怎么学习呢?

以下 2个建议,帮你迅速找回状态:

❶ 运动:身体最好的“充电”方式

最好能做个短时间高强度运动,比如跑步,健身操等有氧运动,或者健身无氧运动,5-10 分钟就有显著效果。总之要动起来,去操场跑几圈就能赶走疲劳!

❷ 冥想:精神最好的“充电”方式

不用特别找地方,就在宿舍或者图书馆里坐着,闭上眼睛,略微冥想个 5-10 分钟,精力会有快速的恢复。

如果你不会冥想,可以在微信搜索“呼吸冥想”小程序,这是一个非常好用的冥想工具。

小伙伴们,赶紧从“假期模式”走出来,好好运用这三个方法,开启“节后学习模式”吧!



文案:断水流大师兄

排版:断水流大师兄

头图、配图:断水流大师兄

审核:YUAN

注:内容来自与好老师教育微信公众号,更多精彩内容欢迎关注好老师教育微信公众号。



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